がんリスクを減らす！がん予防になる健康習慣は？
がんは、生活習慣病の代表的な病気にして
最も死亡率の高い病気として広く恐れられています。
健康でいるためには、
がんに対するリスクをしっかりと考えて
予防に努める必要があります。
日々健康に過ごすためには、
日頃から食事面で気をつけておく必要があります。
例えば暴飲や暴食などの習慣はつけず
しっかりと噛んで楽しむことや
栄養バランスの偏りをできるだけなくした
食事を摂ることはもちろん、
一日のカロリーの摂取目標を
できるだけ守っていく必要があります。
こうした身体に負担をかけず
できるだけ健康に良い食事や
健康習慣を日々実践できるかどうかが
長生きの秘訣といえます。
減塩もその一つです。
塩分の取りすぎは血圧を上げてしまい
様々な病気を引き起こしやすくしてしまいますので、
塩分をできるだけ減らしながら
食事を取ることは大事なことの一つです。
とはいえ、
塩分を減らした料理を提供している料理店の数は
まだまだ少ないのが現状といえます。
ただ、最近では都道府県の自治体の取り組みとして
塩分を減らした料理を提供する店を
増やすための運動が少しずつですが始まっています。
こうした減塩料理を提供する店については、
ホームページなどを使ってリスト化されています。
数としてはまだまだ少なく
外食をする場合においては
まだまだ減塩に対する意識は低めではありますが、
これからさらにその数は増えて
減塩がもっと身近になることが見込まれています。
家庭でできる減塩料理のやり方としては、
例えば味噌汁にはたくさんの塩を使いがちですので
ついつい塩分がオーバーしてしまうこともあります。
ただ最近では塩分を減らした味噌なども販売されていますので
血圧が気になる人は使ってみるようにするとよいでしょう。
みそ自体は健康にとてもよい成分として
古くから知られています。ですので、
工夫と手間のかけ方次第で
楽しみながら塩分を減らすことができます。
他にも、糖分や糖質なの摂取については
充分に考慮して摂り過ぎないようにします。
アルコールも飲みすぎは禁物です。
